El ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. El "cardio" mejora tu salud, previene enfermedades y en general, mejora tu calidad de vida. Practicar ejercicio cardiovascular al menos una hora, 3 veces por semana tiene muchos beneficios de salud que hacen que la pérdida de peso sea sólo la cereza del pastel :) conócelos:
- Su nombre lo dice todo. El músculo más importante del cuerpo y el que más se fortalece durante el cardio es el corazón.
- La presión arterial disminuye. Esto es muy importante porque recordemos que la hipertensión, o presión arterial alta, es el "asesino silencioso".
- Los huesos se fortalecen. Con cada brinco, los huesos absorben más minerales y calcio del torrente sanguíneo y se hacen más densos. Esto significa que serás más resistente a las fracturas y no tendrás que preocuparte por la osteoporosis!
- El sueño mejora. ¿Quieres dormir como un bebé y derrotar el insomnio? Una sesión de cardio al día es suficiente :)
- El estrés y la depresión disminuyen. Al hacer ejercicio cardiovascular, nuestro cuerpo segrega cantidades inmensas de endorfinas que nos hacen sentir agusto y felices. El ejercicio cardiovascular es más efectivo que cualquier antidepresivo :)
- La proporción de colesteroles mejora. Más colesterol bueno y menos malo, ¡menos riesgo de arterioesclerosis, infartos y otras enfermedades!
- El metabolismo aumenta. Quemarás más calorías durante el día y podrás comer más! :)
- La energía aumenta. Aún cuando termines exhausto, los niveles de energía durante el resto del día se mantendrán arriba.
- Eliminamos toxinas a través del sudor. La comida procesada, las agresiones ambientales, etc., hacen que nuestras células naden en un ambiente altamente ácido y tóxico en ocasiones, y sudar con regularidad ayuda a desintoxicarnos.
- ¿Quieres sacar tu enojo y agresividad de una manera saludable y productiva? ¿Quieres eliminar frustraciones? Cardio es la respuesta!
- La grasa corporal disminuye: la cereza del pastel.
Existen muchos tipos de ejercicios cardiovasculares, puedes escoger el que más te guste como correr, saltar la cuerda, bailar, boxear, kick boxing, spinning, etc.
