Desintoxicación Parte 1

Al fin se terminó el Guadalupe - Reyes y es hora de dejar los tamales, champurrado, aguinaldos, rosca y pisto, y comenzar una dieta más saludable. Mucho se habla de las famosas dietas de desintoxicación o "ayunos" en estos días para limpiar el organismo, pero si se hacen a la brava y sin informarnos lo suficiente, podríamos dañarnos más que obtener un beneficio.

Primero que nada, debemos entender que quiere decir la palabra "desintoxicación". Desintoxicación significa, literalmente, eliminar toxinas. Es un proceso de limpiar y purificar los diferentes órganos del cuerpo. Usualmente la utilizamos para referirnos al proceso de desintoxicación de drogas o alcohol; sin embargo, existen desintoxicaciones de los 4 tipos diferentes de toxinas: metales pesados, toxinas químicas, compuestos microbianos y subproductos del metabolismo de las proteínas. 

El cuerpo lleva a cabo su propio proceso de desintoxicación, por medio del hígado. Este proceso se lleva a cabo en dos etapas. 

En la etapa 1, reacciones químicas dentro del hígado neutralizan y después eliminan las toxinas por una de las siguientes vías: 

• Las mandan a la bilis, para después salir del cuerpo en las heces fecales.
• Las mandan a los riñones, para salir por medio de la orina.
• Salen por el sudor, a través de la piel. 
• Lo convierten en un compuesto intermedio, que puede ser incluso más tóxico para nuestro cuerpo que la toxina original.

Cuando una toxina es convertida a uno de esos compuestos intermedios, comienza la etapa 2 de la desintoxicación. Reacciones químicas adicionales dentro del hígado neutralizan ese compuesto intermedio y lo hacen soluble al agua, para ser eliminado por medio del sudor o la orina.

Cómo podemos ver, el cuerpo humano tiene todo un sistema complejo para desintoxicarse, sin necesidad de que lo ayudemos. Sin embargo, en el mundo contemporáneo se encuentran muchísimas nuevas toxinas que antes no existían. La comida está altamente procesada y llena de químicos. En lugar de comer comida real, comemos cosas elaboradas en un laboratorio, que el cuerpo confunde con comida pero que no puede procesar, y una vez dentro de nuestro organismo producen irritación e inflamación. Aparte de los químicos como preservadores, colorantes, edulcorantes artificiales, texturizantes, y sabores artificiales, también consumimos hormonas (como las que se usan para engordar los pollos o las vacas) que interfieren con nuestras propias hormonas, mandándole señales confusas a nuestro organismo. Luego tenemos todos los otros químicos que matan nuestra flora intestinal: conservadores, antibióticos, pesticidas, insecticidas, etc., y además de la inflamación, tenemos que lidiar con problemas intestinales e infecciones que vienen de no tener una flora intestinal saludable.

En conclusión, aunque tengamos todos los sistemas adecuados para desintoxicarnos naturalmente, la vida moderna nos expone a más toxinas de las que está diseñado para manejar, por lo cual debemos aplicar un proceso que respalde o fortalezca los procesos de desintoxicación natural del cuerpo ;)

Mañana veremos más sobre los problemas que pueden acarrear no desintoxicar nuestro cuerpo, así como la forma de realizar una dieta de desintoxicación :)

Beneficios del ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular o ejercicio aeróbico es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. El "cardio" mejora tu salud, previene enfermedades y en general, mejora tu calidad de vida. Practicar ejercicio cardiovascular al menos una hora, 3 veces por semana tiene muchos beneficios de salud que hacen que la pérdida de peso sea sólo la cereza del pastel :) conócelos:

• Su nombre lo dice todo. El músculo más importante del cuerpo y el que más se fortalece durante el cardio es el corazón. 
• La presión arterial disminuye. Esto es muy importante porque recordemos que la hipertensión, o presión arterial alta, es el "asesino silencioso".
• Los huesos se fortalecen. Con cada brinco, los huesos absorben más minerales y calcio del torrente sanguíneo y se hacen más densos. Esto significa que serás más resistente a las fracturas y  no tendrás que preocuparte por la osteoporosis!
• El sueño mejora. ¿Quieres dormir como un bebé y derrotar el insomnio? Una sesión de cardio al día es suficiente :)
• El estrés y la depresión disminuyen. Al hacer ejercicio cardiovascular, nuestro cuerpo segrega cantidades inmensas de endorfinas que nos hacen sentir agusto y felices. El ejercicio cardiovascular es más efectivo que cualquier antidepresivo :)
• La proporción de colesteroles mejora. Más colesterol bueno y menos malo, ¡menos riesgo de arterioesclerosis, infartos y otras enfermedades!
• El metabolismo aumenta. Quemarás más calorías durante el día y podrás comer más! :)
• La energía aumenta. Aún cuando termines exhausto, los niveles de energía durante el resto del día se mantendrán arriba.
• Eliminamos toxinas a través del sudor. La comida procesada, las agresiones ambientales, etc., hacen que nuestras células naden en un ambiente altamente ácido y tóxico en ocasiones, y sudar con regularidad ayuda a desintoxicarnos.
• ¿Quieres sacar tu enojo y agresividad de una manera saludable y productiva? ¿Quieres eliminar frustraciones? Cardio es la respuesta!
• La grasa corporal disminuye: la cereza del pastel.

Existen muchos tipos de ejercicios cardiovasculares, puedes escoger el que más te guste como correr, saltar la cuerda, bailar, boxear, kick boxing, spinning, etc. 

10 maneras de consentirte

1. Busca una playlist con la música que más te guste y baila, canta, grita y salta por 20 minutos. ¡Saca toda esa energía que traes dentro y libera endorfinas!Encuentra aquí o aquí. ;) 
2. Cierra la computadora, apaga la tele, apaga tu celular. Desconéctate por completo. Camina en la naturaleza. 
3. Agarra un libro y vete a un jardín, parque o café a leer al aire libre. 
4. Prende velas, llena la tina y toma un relajante baño. O simplemente, un regaderazo a la luz de las velas y con la luz apagada puede ser absolutamente delicioso.    
5. Compra un cepillo de cerdas naturales y cepíllate con él en todo el cuerpo. Activarás la circulación, eliminarás células muertas y toxinas.
6. Date un masaje de los pies a la cabeza con aceite de ajonjolí. Repite mientras te das el masaje: "Amo cada parte de mí. Cada centímetro de mi cuerpo es hermoso y mis órganos internos son sanos y fuertes"  



Chocolate Abuelita: regalo de los dioses!

7. Compra y saborea una barra de chocolate obscuro. No te sientas culpable y saborea cada bocado. Busca una de al menos 70% cacao. El Chocolate de Mesa Oso también es riquísimo. 
8. Prepara algo rico de comer para ti o para compartir. No hay nada mejor que la comida casera. 
9. Prende el ventilador y ponte a ver películas en Cuevana comiendo paletas de hielo.
10. ¡Abrázate! y abraza a otros :)

¡Abrázate!

Hola ¿cómo están? espero que muy bien :) Hoy empezamos una nueva semana y me gustaría invitarlos a hacer un ejercicio pequeño para que empiecen la semana sintiéndose bien consigo mismos y con mucha buena vibra :) ¡se trata de abrazarnos a nosotros mismos! Los abrazos son una forma muy bonita de demostrar amor, y que mejor que demostrarnos a nosotros mismos que nos queremos y nos valoramos :)

Los beneficios de los abrazos:

• Nos transmiten sensaciones de bienestar con uno mismo y con los demás.
• Las personas que abrazan o son abrazadas con regularidad, se mantienen jóvenes más tiempo y se nutren del amor de las otras personas.
• Retrasa el envejecimiento.
• Alivia problemas físicos y emocionales. Ayuda a eliminar la depresión y hacer que el sistema inmunológico se fortalezca.
• Es la manera ideal para decirle a alguien que lo sientes y que te perdone.
• Ayuda a la autoestima y alienta al altruismo.
• Ayuda a expresar amor, cariño y afecto sin palabras.

Entonces, lo que quiero que hagan es que cuando se levanten, se pongan frente al espejo y primero, levanten los brazos al cielo inhalando profundamente. Baja los brazos y exhala, extiéndelos a los lados y abrázate fuertemente, mientras te ves al espejo y repites "TE AMO (y tu nombre)". 

Repite 3 veces y después lee esta pequeña plegaria o afirmación:

"Sé en mi corazón que soy apreciada(o), y divina(o). Merezco que me pasen cosas buenas en la vida. La salud y la felicidad son mis derechos por nacimiento y los acepto con gratitud".

Van a ver que se sentirán bien al instante :) Pueden hacer este ejercicio cuando se sientan mal y necesiten levantarse el ánimo o a diario para empezar nuestros días con el pie derecho. No olviden que para dar amor a otras personas y al mundo, primero necesitamos amarnos a nosotros mismos. :)

¡Qué pasen bonita semana! :)

Haz las paces con tu cuerpo

¡Hola a todos! Antes que nada, quiero darle las gracias a todos los que se han suscrito a la página, o han dejado comentarios. Muy pronto recibirán una sorpresita en su e-mail. Si aún no se suscriben, los invito a que dejen su e-mail en la forma del lado derecho :) (Prometo no espammearles su bandeja de entrada con correos innecesarios :)) Espero que me sigan acompañando y que encuentren en este espacio todas las herramientas que necesitan, y si no las encuentran, escríbanme a ver que más puedo hacer por ustedes :)

Antes de ir un poco más allá en este viaje de bienestar, quisiera invitarlos a hacer algo muy sencillo: Hagamos las paces con nuestro cuerpo.

En todo este tiempo que me he dedicado a la nutrición, (que no es tanto, pero pasa muy seguido), muchas veces escucho la misma clase de respuesta... "Quiero ir, pero me da pena porque ESTOY MUY GORDO", "quiero que me ayudes a bajar de peso porque he subido tanto que ME DOY ASCO", "Bibis, ayúdame a bajar, que viene tal-o-cual-evento y ODIO MI CUERPO, ME VEO COMO SALCHICHA MAL EMPACADA CON EL VESTIDO", "quiero ir a la playa y me veo como el MONITO MICHELIN EN TRAJE DE BAÑO"...etc., etc. Me sorprende como podemos imaginar toda clase de adjetivos horribles hacia nuestro propio cuerpo. ¿Se imaginan que le dijéramos eso a nuestra mejor amiga? "¡Oye no te pongas eso, te ves fatal, se te saltan las lonjas por todos lados!"  ¡Jamás lo haríamos! Sin embargo, no tenemos reparo en hacerlo con nosotros mismos, y eso no está bien. En vez de comportarnos como nuestras mejores amigas, (o amigos) nos portamos como nuestros peores enemigos, pensando en el adjetivo y el insulto más desagradable.

Pero déjenme decirles algo: si no aman su cuerpo ahorita, no lo van a amar con 6, 10 o 20 kilos menos. Sé que tal vez creamos que de eso se trata: una dieta perder peso para poder amar nuestro cuerpo. O venimos aquí a adelgazar nuestras desagradables lonjas/caderas/etc. para AHORA SI poder amarnos totalmente. ¿Les cuento un secreto? el proceso es totalmente al revés. Se trata de amarse primero: con kilos de más, lonjas, celulitis, estrías, en mala forma.

 ¡OJO! Esto no quiere decir CONFORMARNOS, y seguir comiendo comida chatarra y con kilos de más; al contrario, si nos amamos profundamente, en el cuerpo en que estamos, haremos todo por cuidarlo de la mejor manera: darle la comida más sana, fresca y en cantidad suficiente, tomar agua, hacer ejercicio que te resulte dichoso, tratarlo con cariño. En cambio, si el odio o desprecio hacia tu actual estado o hacia alguna parte de tu cuerpo (¡odio mis caderas!¡detesto mis lonjas!¡ojalá mis piernas de hipopótamo adelgazaran!) es tu motivación para querer hacer un cambio, verás la dieta como una serie de restricciones y el ejercicio como una tortura. 

Así que los invito a empezar este viaje con esta sencilla afirmación: "Amo mi cuerpo y hago lo mejor para él". 

Esta afirmación debe ser nuestra motivación para un cambio de estilo de vida, en vez de el desagrado hacia tu físico, o querer conformar un estándar de belleza de la sociedad. 

Veamos la comida como medicina y combustible que nos da energía, alegría, nos cura y previene enfermedades. Veamos el ejercicio como la dichosa celebración de la habilidad de nuestro cuerpo de moverse; como un vehículo, no para transformarnos en lo que no somos, si no en lo mejor que podemos ser, y lo mejor que nos podemos sentir. Veamos este viaje como una oportunidad de cambiar nuestros hábitos para tener una mejor calidad de vida, toda la vida, y no como un proceso de un mes para perder una cantidad de kilos para caber en un vestido o lucir un traje de baño.

Así que, todos los días vete en el espejo y di, viéndote a los ojos ¡TE AMO!

Y tú, ¿eres una persona saludable?

Salud no es simplemente la ausencia de dolores o enfermedades; salud es un estado de bienestar y balance total que involucra mente, cuerpo y espíritu. En esta época, nos debemos alejar de las viejas escuelas que nos muestran el cuerpo humano como un conjunto de órganos y síntomas que curar, que no tienen relación el uno con el otro, y comenzar a ver al ser humano integralmente. 

El bienestar se define también como "el constante y consciente intento de vivir la vida a su máximo potencial", buscando la felicidad y la salud física, mental y emocional. ¡Es ponerse en el asiento del conductor, y tomar las riendas de tu vida y tu salud!

¡Aliviánate! te invita a comenzar un camino que te ayude a mejorar tu estilo de vida gradualmente y enseñe como verte y sentirte mejor, llegar a tu peso ideal, prevenir enfermedades, tener más energía y nutrir tu mente, cuerpo y espíritu. ¿Qué esperas para formar parte de este movimiento?