Descarga gratis la DIETA PARA SUBIR DE PESO

La vez pasada que hice el video de los tips para bajar de peso, me preguntaron sobre tips para SUBIR de peso, y por eso les hice este video.

Son 3 tips muy sencillos para subir de peso SANAMENTE!

También les hice una dieta gratis que pueden DESCARGAR AQUÍ. 

Recuerden que depende mucho del nivel calórico de cada quien, por lo que tal vez sea necesario hacerle ajustes, pero puede ser una buen menú para tomar de base y empezar a ganar peso sanamente.

¡ESPERO LES GUSTE!

Cómo hacer el mandado LIKE A BOSS!

Hola, cómo están? Bueno, ya me gustó eso de hacer videos en YouTube jajaja y el día de hoy les hice un video que les ayudará mucho a la hora de ir al súper a comprar el mandado de la semana.

Creo que si tenemos una alacena y un refri bien surtido, es mucho más sencillo alimentarnos sanamente a que si tenemos una lechuga vieja y una cajita de leche agria y no tenemos ni idea de que hacer de comer con eso!

En el video les comparto mis cosas favoritas y las que forman parte de mi alimentación diariamente, que son:

• Leche de soya
• Proteína en polvo
• Avena
• Linaza 
• Garbanzos, frijoles
• Fruta
• Pasta integral

¡Espero les guste!

Me gustaría saber que piensan del nuevo formato en videoblog, ¿les agrada la idea? ¿les gustaría que hiciera más videos? ¿Hay algún tema en específico que les gustaría que tocara en los videos?

No olviden mandarme sus dudas, preguntas o comentarios!

Como siempre, los amo mil chocomilk :*

¿No tienes tiempo de hacer ejercicio?

Hey! Antes que nada quisiera pedirles una disculpa por no escribir nada en dos semanas, tuve algunos contratiempos, pero lo importante es que aquí estamos!

Hablando de contratiempos, a veces la vida diaria es muy ajetreada y "no tenemos tiempo" para hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio debe ser un hábito tan importante como lavarse la cara o los dientes: algo que hacemos diario y sin pensarlo dos veces!

El ejercicio tiene muchísimos beneficios físicos y mentales: ayuda a controlar el peso, crear o mantener masa muscular, ayuda con la circulación sanguínea, fortalece los huesos, libera endorfinas, fortalece el sistema respiratorio, cardiovascular e inmunológico, etc., por lo que  debe convertirse en una prioridad en nuestras vidas. Si no tienes tiempo de realizar una rutina de ejercicios "formal", debes incluir más actividad física "informal" como caminar a todos lados, estacionar el carro lejos en el estacionamiento, subir las escaleras en vez de usar el elevador o escaleras eléctricas, etc.

Otra buena estrategia si no tienes tiempo para hacer una hora seguida de ejercicio es dividirlo en porciones; por ejemplo, hacer 20 min. en la mañana, 20 min. en la tarde y 20 min. en la noche.

Aquí les dejo unos videos que espero les ayuden y les motiven a hacer ejercicio, aunque tengan poco tiempo!