Recientemente me llegaron con esta pregunta y es por eso que me gustaría contestarla en el blog, porque si alguien lo pregunta es porque es probable que mucha más gente tenga la duda.
Antes que nada, vamos a definir que es un suplemento para adelgazar. Muchas veces la gente consume licuados de proteína para ayudar en su pérdida de peso o para crear masa muscular, debido a que es un alimento rápido de preparar y que tiene un balance de nutrimentos que nos ayuda a lograr nuestros propósitos y no me refiero a estos licuados cuando hablo de suplementos para adelgazar, a pesar de que estoy convencida que podemos tener una buena alimentación sin recurrir a polvos proteícos, son inofensivos y pueden ser de gran utilidad para la gente que lleva una vida ajetreada y no tenemos el tiempo ni las ganas de estar cocinando comidas balanceadas. Me refiero a todas aquellas pastillas, cápsulas, ampolletas, tés o licuados que prometen esa pérdida de peso "por si sola", "sin esfuerzo", "sin recurrir a dietas ni ejercicios".
Los suplementos para adelgazar a los que me refiero, están basados en una de las siguientes premisas: 1)anular el apetito, 2)diuréticos y laxantes, y 3) acelerar el metabolismo para quemar calorías más rápido, y presentan los siguientes riesgos.
1) Compuestos que anulan el apetito: científicamente conocidos como anorexigénos, se debe tener especial cuidado con éstos porque algunos contienen efedrina la cual es ilegal y se encuentra en las anfetaminas. Hasta hace unos meses se comercializaba la sibutramina pero se prohibió por estar ligada a riesgo cardiovascular por aumento de la frecuencia cardiaca, presión arterial, además de ansiedad, entre otros efectos secundarios.
2) Diuréticos y laxantes: pastillas o infusiones a base de diente de león, té verde, abedul, alcachofa, ciruela, etc. Pueden ayudar si se tiene estreñimiento o retención de líquidos, pero si se consumen en exceso pueden provocar deshidratación y pérdida de electrolitos como sodio, potasio, cloro y magnesio. No te hacen perder peso sino perder agua.
3) Aceleradores del metabolismo: estas fórmulas que prometen acelerar el metabolismo para perder peso más rápido, por lo general son a base de termogénicos y ocasionan mareos, temblores, insomnio, palpitaciones, presión alta, etc., y a largo plazo ocasionan problemas tiroideos y metabólicos más serios.
Muchas personas se van con la finta de que es una fórmula "naturista", sin embargo, debemos tener muy en claro que el cuerpo no distingue si es natural o no, simplemente los efectos de las medicinas que le estamos administrando. Por ejemplo, no importa si el termogénico viene de un anhídrido químico de caféina, o del té verde, en una dosis alta producirá lo mismo: palpitaciones, alta presión, sudoración, migrañas, temblores, etc. Incluso puede ser más peligroso si es "naturista" porque quiere decir que no está regulado por el gobierno.
Lo ideal es bajar de peso mediante dieta y ejercicio, y si tu médico o nutriólogo considera necesario recetarte suplementos, lo hará. Por lo general, los más usados son la L-carnitina (solo, o en conjunto con el aceite de pescado) o el orlistat.
La L-carnitina es un aminoácido que contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. El orlistat, también conocido por su nombre comercial de Xenical, tiene la función de evitar la absorción de parte de las grasas de la dieta humana, reduciendo así la ingesta de calorías.
Sin embargo, no se debe de automedicar con estos suplementos, y sólo deben de usarse bajo la recomendación y supervisión de su doctor.
