Rompiendo Malos Hábitos

Todos tenemos malos hábitos, ya sea fumar, beber, comer comida chatarra, etc. Aquí hay algunos pasos sencillos para empezar a eliminar esos malos hábitos!

1) Piénsalo muy bien: ¿En verdad quieres romper ese mal hábito? ¿Estás completamente seguro? Tienes que desearlo realmente para que funcione. Si ya lo analizaste muy bien, y decides que quieres sacar a ese mal hábito de tu vida, ve al siguiente punto.

2) Motívate: Piensa en las cosas buenas que vas a conseguir si dejas ese mal habito: si es comer chatarra, piensa en ese viaje a Mazatlán y como vas a andar corriendo en bikini por la playa, si es fumar, ¡piensa en como podrás hacer ejercicio sin cansarte! y quien te bese no va decir que sabes a cenicero, etc. Si no encuentras ninguna buena motivación, ¡entonces inventate un premio! por ejemplo, si dejas de gastar dinero y ahorras un mes, te vas a cenar a donde más te guste, si duras dos meses et compras unos tenis, si duras en año te compras el Rock Band. No sé, se trata de ser creativo para que la motivacion realmente te inspire a perseguir tu objetivo.

3) Consígue un compañero de crimen:  ¡No quiere decir que te vas a sentir tan mal de no poder fumar (o lo que sea) que vas a querer matar a alguien! Me refiero a que busques a un amigo que también quiera romper su mal hábito; si no lo hay, entonces pídele ayuda a alguien y dile que te esté checando y te ponga los pies en la tierra. Si no encuentras a nadie, ponlo en tu blog, facebook, Twitter o lo que tengas, te aseguro que encontraras a alguien que te quiera acompañar en tu aventura!

4) Anótalo: Consigue una libreta donde anotes tu propósito y tu progreso diario. Tambien anota como te sientes conforme pasan los dias, los momentos en que mas ansiedad te da, etc. Una buena idea es escribirlo en tu blog, pues al tener algo de público te sentirás más comprometido.

5) Reemplaza: Dicen que se necesitan 21 días para romper un hábito, y solo 7 para crear uno nuevo. Esto puede ser malo, porque si haces algo nocivo por solo 7 días, se convertirá en un hábito que te tomará el triple de tiempo romper! Pero puedes usarlo a tu favor. Por ejemplo, si quieres romper el mal hábito de comer galletas entre comidas, puedes intercambiarlas por una pieza de fruta. Come fruta por 7 días y habrás creado un nuevo hábito que te ayudará a patearle el trasero a tu mal hábito.
Puedes sustituir el cigarro y morderte las uñas por masticar chicle, la comida chatarra por cosas más sanas, la carne por soya, etc. Sustituyelo por 7 días y habrás creado un hábito nuevo. Los 21 días serán mucho más fáciles y terminaras con un nuevo hábito sano y un mal hábito en la basura.

6) Por último: Si fallas, no importa!! Vuelve a empezar. Es más probable que falles si vas con una mentalidad "Todo o Nada". Existen dos tipos de personas, las Moderadas y las Todo o Nada. Por ejemplo: una persona Todo o Nada y una Moderada van a una cena, después de proponerse dejar de comer chatarra para adelgazar. Pero en la cena sirven deliciosos taquitos dorados (con extra crema) como bocadillo. Ambas personas deciden comerse uno. La persona Moderada comerá uno, e intentará comer sano el resto de la cena para enmendar su error, y al día siguiente comenzará de nuevo; la persona Todo o Nada se va comer la flauta y dirá "al diablo!!!" así que también va comer sopes, tostadas, quizá algo de nieve de chocolate y rematará con una cerveza. Al día siguiente se despertará y dirá "bueno, ya la cague así que mejor me atasco ahorita y comienzo de nuevo en lunes".
La personalidad Todo o Nada no te ayuda a conseguir tus metas! Así que si fallas, sacúdete y vuelve a empezar! 

Creo que es todo!!! ¿Cuáles son sus malos hábitos? ¿Han intentado romper alguno?