12 pasos para disfrutar el ejercicio y conseguir el cuerpo que quieres

1. Aprovecha el Lunes: Mucha gente odia los Lunes, y no sé por qué, no me parece que el día tenga nada de especial, al contrario, me parece genial porque es como una página en blanco en la que podemos empezar a pintar una buena semana. ¡Es como un 1 de Enero! Aprovecha esa página en blanco y comienza con buen pie, poniendo cuidado con tu alimentación y rutinas de ejercicio.
2. Haz una lista o varias: de las razones por las que quieres cambiar de hábitos, de como te sientes después de hacer ejercicio (¿te sientes cansada? ¿las endorfinas te ponen contenta?), de los beneficios de comer sano, de algunos eventos importantes para los que quieres lucir bien (vacaciones, bodas, graduaciones), etc. Estas listas las puedes tener a la mano para leerlas siempre que necesites motivación extra :)
3. Encuentra una forma de ejercicio que realmente disfrutes: No hay un ejercicio mejor o peor, el mejor ejercicio es simplemente EL QUE HACES. O sea, encuentra uno que no te de hueva hacer todos los días, pues la constancia es la verdadera base de los resultados. Que no te de miedo probar varios, o meterle variedad a tu rutina semanal. Creo que he probado todas las clases de ejercicio: pilates, box, zumba, correr, nadar, etc. hasta que encontré el que me llenó y me motivó.  
4. Buena música: Carga tu iPod con música que te encante, y la misma música será tu motivación para ejercitarte. En lo personal, creo que no hay nada mejor que ponerte los tenis, los audífonos y salir a correr oyendo un buen playlist. Te desconectas del mundo, liberas energía, pones en blanco la mente, en fin. Esta es mi lista favorita para hacer yoga. Esta es mi lista favorita para hacer rutinas de HIIT.
5. Encuentra un modelo a seguir: Con esto no me refiero a que no aceptes tu cuerpo como es, o que busques modelos imposibles (por ejemplo, si no eres alta y naturalmente de complexión delgada, dudo mucho que alguna día logres parecerte a los ángeles de Victoria Secret), pero tener un modelo  a seguir (una persona atlética que admires mucho) te puede ayudar a motivarte. Mis modelos a seguir son atletas como Victoria Pendelton y Lolo Jones :) 
6. Ponte metas: Poner metas (que no sean un peso o una talla específica), hacen que el ejercicio sea más divertido. Pon metas como correr más rápido o por más tiempo, hacer más abdominales o lagartijas, levantar más peso en los desplantes, te dará un sentido de competencia y hará el trabajo menos monótono. Por ejemplo, hace poquito bajé la aplicación de Nike Running, y me gusta mucho romper mis marcas anteriores, lo que me motiva para correr con más constancia. 
7. Haz un contrato contigo mismo: escribe que quieres lograr y en cuanto tiempo y fírmalo, te sentirás comprometida a lograrlo.
8. Date premios cada vez que logres una meta. Una cena en un restaurante que te gusta, un chocolate, unos pantalones nuevos. Recuerda que no es una dieta temporal, si no un cambio de estilo de vida, por lo que un pequeño premio no está prohibido.
9. Contrata una entrenadora personal o convence a un amigo de que te acompañe a hacer ejercicio: Tener a una persona que te espera, hará que te pongas las pilas y le eches más ganas.
10. Compra un calendario o una agenda y programa tus sesiones de ejercicio. El ejercicio es una prioridad y debes tratarlo como tal, así que agendarlo como si fuera una reunión o una cita importante te dará la perspectiva necesaria.
11. Compra ropa deportiva bonita y cómoda, tener ropa nueva para hacer ejercicio y con la que te sientas bien y atractivo te dará motivación extra. O simplemente piensa que es tu oportunidad para andar de pants y con las playeras de conciertos que nunca tienes chanza de usar. No hay nada más cómodo que eso.
12. Piensa que una vida activa tiene todos los siguientes beneficios: reduce el riesgo de enfermedades del corazón en un 45%, el de ataque al corazón en un 60%, la presión arterial alta en un 30%, el cáncer de seno en un 30%, la diabetes tipo 2 en un 50% y el cáncer de cólon en un 41%. No lo haces simplemente por verte bien en bikini, tu salud también se beneficia enormemente.